Tudo na mais perfeita ordem

Vinte e Nove de Fevereiro de Dois Mil e Treze.


Dias 21 e 22


Galera, isso de ficar postando todo dia é um tanto quando chato p/ mim e p/ vcs, não?!
Porra... Ficar aqui sempre dizendo o que eu fiz e não fiz, tem dia que é tudo igual pô.

Não quero que isso aqui se torne um diário ou blog de fútil, sei lá.

Novamente hoje na esteira - aquilo lá é realmente melhor que o divã de psiquiatra - cheguei a conclusão que preciso ver dias específicos para falar a respeito do que esta rolando na minha dieta e nos meus treinamentos.
Me decidi por segunda (para poder falar do Final de Semana)  e sexta (para poder falar da semana toda).

Mas é lógico, que quando rolar algo que necessite de uma postagem excepcional, eu irei posta-la.

 

Mas vamos falar de hoje e ontem.

Ontem, o almoço foi acelga e frango..

Na academia, eu fiz minha serie de membros inferiores e confesso que ainda estou sentido dificuldade para fazer aquelas repetições. Queria aumentar já essa semana, mas acho que não será possível.

Falando em malhação, tem umas figuras na academia que são únicas. Tem um cara que malha de boné e óculos escuros. É MUITO engraçado ver ele levantando os pesos. rsrsrs

Eu não queria fazer aquele tal te transport de novo e resolvi ir correr na esteira mesmo... Mas quando comecei a correr, aquela tal dor na parte externa e lateral da panturrilha voltou a doer absurdamente, tive até que parar com aquele botão de emergência(sempre quis usar aquilo, hahahahahaha)... Não sei o que me deu, realmente.

Vou pedir pro professor me indicar algum aparelho que malhe essa parte da perna, p/ fortalecer... Sei lá.

 

Sobre hoje, 

O almoço foi arroz e carne moída.

Na malhação... Descobri o quanto é necessário musica. Realmente correr sem musica é praticamente impossível. Meu ipod quebrou e não tive como ouvir musicas que tenho nele. Aí, parei e tive que colocar o celular mesmo... Acho que sem ele, não iria até o final.

A série hoje foi:

5min a 6km
25min a 8.5km

Tudo correu maravilhosamente bem e eu não estou sentido nenhuma dor. Vai entender o porque de tanta dor ontem, né?

A musica que me melhor me embalou na corrida de hoje foi:

Mulher de fases - No DVD ao vivo do capital


Bom, então agora.. Até sexta(acho). rs

O regresso!

Vinte e Sete de Janeiro de Dois Mil e Treze


Dias 14, 15, 16, 17, 18, 19 e 20.


Toooodo mundo tá pensando que o gordinho arregou, né? MORDAM A LINGUA!!!!!!

Continuo firme e forte, com alguns percausios, porém, firme e forte!

Tive que sumir um pouco, por causa de compromissos acadêmicos. Mas só sumi do blog mesmo eeem.

Pois então, vou resumir as coisas que aconteceram, pautando pelos erros e acertos... Coisas normais não serão incluídas.

A começar pela alimentação.

Na quarta-feira, minha namorada passou numa seleção de emprego e fomos comemorar... Acabamos indo a um restaurante e DIVIDIMOS um medalhão com arroz a piemontese.
Sei que é bem calórico, toda via, eu dividi. E não comi sozinho, como era de costume. E se vocês querem saber, até comida sobrou.
Para beber foi suco de laranja.

Na sexta, começa a os benditos finais de semana. E tinha compromisso em um Japa. E desse vez, a única coisa a qual fez parte da dieta, foi a agua que eu bebi ao invez do refrigerante.

Sábado, almocei no bibi, tudo bem light... Salada com quiche de alho poró e suco! Mas de sobremesa, não resisti a um açaí com salada de frutas. Mas novamente falando sobre a quantidade... Eu dividi um açai de 40oml com a minha namorada.. Era normal eu tomar um de 700ml SOZINHO!

Pode parece que eu to me enganando e enganado vocês.. Mas não é bem assim não galera. Tudo bem que era necessário um dieta série, mas eu tenho cá p/ mim, que reduzir as quantidades também colabora, po.

 
Sábado a noite sim... Tenho uma saída total da dieta. E que agora estou com um puta peso na consciência.
Sai com meu cunhado e cunhada e fomos jantar em um restaurantes e depois sentamos para beber em um bar.
No restaurante, comi batata recheada, sanchuiche e etc.
No bar, casquinha de siri, pastel e MUITA cerveja.

Não tenho o que comentar sobre essa noite de sábado. Só lamentar. Fiz besteira, eu sei.

Sobre a malhação agora...

Consegui fazer 3x na semana de corrida e 3x de malhação.

A malhação ainda está só nos exercícios para os membros inferiores, pois não consegui sair cedo nenhum dia do trabalho, para o professor me acompanhar na outra série.

No exercício aeróbico, tudo estava indo muito bem até sábado... Já estava até correndo a 9,5km!!!!
Só que no sábado, acho que por ter acordado as 13h, não ter me alimentado a manhã inteira, ter tomado apenas um iogurte antes de ir malhar.. Eu não consegui fazer a o exercício como deveria..

O exercício deveria ser de 5min caminhada e 25min de corrida leve a 8,5km. Quando deu 15min de corrida, eu não aguentei. Tive que reduzir para 6km, para conseguir respirar, fiquei apenas durante 1min, nessa velocidade e voltei para a velocidade original.

Não tenho sentido dores nenhuma. To bem feliz com isso! Espero que eu consiga nessa próxima semana, fazer os exercícios, como manda o programa.

Bom, a partir de amanhã volta tudo ao normal, irei postar tudo dia-a-dia.

Desculpe a todos pelo sumiço.

Aparelho criado pelo rubro.

Vinte e Um de Janeiro de Dois Mil e Treze


Dia 14


Pode parecer incrível, mas eu tenho me esquecido de tomar café da manhã. Esquecido mesmo, não é de proposito..
Acho que como isso não era um hábito antigamente, eu não me lembro... Quer dizer, me lembro só quando já tô dentro do metrô.

Saí mais cedo de casa hoje, afinal marquei com o professor na academia as 14:30.

Cheguei no trabalho e por falta de possibilidade, peguei um cappuccino sem açúcar na maquina lá.. Sei que não é o ideal, mas deu p/ segurar minha fome.



Para o almoço.. adivinhem!

Cozido domingo, legumes a semana inteira. HAHAHAHAHAHA
Mas desta vez, comi em porção reduzida e sem pirão.

Cheguei na academia as 14:30 e o professor foi me acompanhar para serie... Malhei só os membros inferiores.

E colocando os pesos, vi o quanto eu sou fraco. Minha perna tremia horrores quando as repetições estavam chegando no final. Mas creio que isso deva ser porque é o inicio. Daqui a algum tempo vai estar tudo ok. Assim eu rogo.

Pessoa nada enrolada

Como sempre, existem fatos interessantes, que só acontecem comigo.
Numa tal de cadeira flexora, eu passei - sem sacanagem nenhuma - 15 minutos para entender como se ajustava aquilo, e isso depois do professor ter me ensinado. 
Foi como uma duelo de titãs, ela com suas roldanas, parafusos, presilhas e eu com uma mente, não lá muito matemática.  

Sim, eu poderia ter pedido ajuda e reduzido meu tempo de ser pensante a 2min naquele aparelho, deixando para malhar só os musculos e não o cérebro. Mas sou gordinho turrão e gosto de resolver meus problemas sozinho. E resolvi. Ou pelo menos acho que resolvi. hahaha

Porém, isso não foi o pior.

O aparelinho do capeta

Eis que o professor me indicou para hoje, um tal de transport. Meus amigos, aquele aparelho foi criado pelo demônio, só pode.

Meu carma começou, logo assim que subi naquilo.. Não fazia ideia de como ligava. Tentei de tudo, até imaginar que a enegia era gerada pelo meu movimento eu pensei E tentei. Por fim, descobri que era só apertar um botão, um tanto quanto escondido.

Quando comecei a malhar, lembrei que tinha esquecido o IPOD em casa. Mais um ponto a menos. 

Resolvi dar inicio ao treino sério... Deu um tempo eu estava encharcado, morto de cansaço! Quando fui olhar o tempo no visor... CINCO MINUTOS. Eu não acreditei naquilo. Parecia que eu estava ali a 40 minutos, estava realmente morto, colocando os bofes pra fora.

Em certo momento, os dedos do pé começaram a formigar de um jeito absurdo. E eu só estava nos 10 minutos, o tempo ia até 20 minutos.

Depois de muito esforço, quando terminei o tempo e olhei a distancia, crente que tinha andando uns 8km.. Dooooooce ilusão. 

Apenas 1,5km.

Mandei o aparelho para puta que pariu e saí MUITO puto.
Transport NUNCA mais.


A janta foi a saladinha de sempre, sem mais.

Fins de Semana negros

Vinte De Janeiro De Dois Mil e Treze.


 Dias 11 12 e 13

SEXTA

Eu não faço ideia do porque, mas passei o dia inteiro morrendo de fome, mesmo comendo de 3 em 3h.

Na hora do exercício, foi realmente complicado de fazer até o final, mas segui em frente e fui até os 5k. Porém o cansaço me tomava, terminei exausto na esteira. Foi péssimo.

O treino se baseou na segunda serie:

caminhada 10 min > alternar 5x 5min trote + 2min caminhada.
As velocidades continuam em 6km/h e 7.5km/h.

 

SÁBADO

Nada de exercícios, a  não ser uma caminhada que tentei que fosse bem rápida de 30min até a estação de trem.

No almoço, acabei comendo macarrão. Mas com cenoura e Espinafre. Nada de molho...

Na janta, comi o resto desse macarrão.

Sábado, eu descobri o quanto comer de 3 em 3h faz a diferença.. Comendo nesse tempo eu realmente sinto muito menos fome. Acabei comendo o resto desse macarrão na janta, por já ter chegado tarde da noite em casa e estar varado de fome.

Ah sim, rolou uma corrida sinistra p/ fugir da chuva na volta pra casa também. Mas nem foram 5min e eu já estava morto. Fiquei meio decepcionado. 

DOMINGO

Almoço de família e por pedido meu, foi algo que eu pudesse comer... COZIDO!!!!!

Eu amo cozido, e legumes cozidos, pode, né? hahahahaha
Toda via.. Uma vez gordo, sempre gordo. O pensamento de gordinho nunca me abandona.
Acho que esse estar liberado, me fez comer MUITO além da conta. Chegando até o ponto de lutar com unhas e dentes por uma linguiça de paio com minha namorada. E felizmente - ou infelizmente - ganhei essa batalha.
Batata doce em excesso, cenoura, cebola, abóbora... tudo em grande quantidade.

Dei mole, eu sei.

Mas resisti bravamente, como um guerreiro, ao pudim de leite moça que tinha para a sobremesa.

Falando em resistir...
Sabem que o perigo mora ao lado, né? Almoço de família e o que mais tinha era coca-cola, e o que eu bebi?
MATE COM LIMÃO!
Sem açúcar, sem adoçante, sem na-da.

Lógico que foi horrível almoçar um cozido com suco, mas imaginei que pior seria se fosse apenas água.

E na janta?

Aí eu me fudi de vez, meti o pé na jaca.
Desde a aflição de sexta eu estava LOUCO por uma pizza. E adivinhem o que - mesmo depois de um cozido no almoço - pediram p/ janta? PIZZA! Casa de gordinhos é foda...

O cheiro tomou minhas narinas, o estomago roncou, imaginei aquele queijo todo na boca e sem pestanejar... Lá estava eu, com a pizza no meu prato.
Só que ao inves de quatro pedaços, foram só dois. Reduzir também ajuda, né? (Tentando me consolar)

Posso ter comido essa pizza, mas fiz algo que NUNCA imaginei fazer.. Comi pizza com água. Jesus amado, isto é HORRIVEL. Que saudade da minha coca-cola. =/

Hoje estou fazendo uma semana sem refrigerante e to começando a entrar na crise de abstinência. A boca tá salivando, to querendo aquele liquido cheio de gás, aquele doce, aquele arroto. QUERO MUITO!

Amanhã finalmente farei minha série de exercícios anaeróbios com o professor... Vou tentar correr também. Veremos no que vai dar.

E se Deus quiser, finalmente na porcaria desta semana, eu vou conseguir ir a academia todos os dias!